Nadmierny apetyt na słodycze, zwłaszcza ochota na słodycze występująca u dzieci, niesie za sobą negatywne konsekwencje dla ich zdrowia. Otyłość, próchnica zębów, dostarczanie organizmowi pustych kalorii zamiast witamin i minerałów – to tylko część zagrożeń związanych z dietą opartą w dużej mierze na słodyczach. Wracasz do domu z pracy, jesz obiad i nagle dopada Cię ochota na coś słodkiego? Mimo sytego posiłku ochota na słodkie nie mija, wręcz przeciwnie? Niestety nie Ty jeden masz z tym problem. Pocieszę Cię, że ponad 70% osób czuje się podobnie. Jednak czy to normalne? Gdzie popełniamy błędy? Jaka jest przyczyna tego zjawiska? Spisuj wszystkie słodycze, które jesz. Wszystkie. Nie mówimy tu jedynie o batoniku czekoladowym, ale i słodzonym napoju ze sklepu, lizaku, gałce lodów czy płatkach śniadaniowych. Zapisuj te informacje, a później zrób sobie rachunek sumienia. Czasem należy zobaczyć coś na piśmie, żeby zdać sobie sprawę z problemu. Po jakim czasie przechodzi ochota na słodycze? Według badań od słodkiego smaku odzwyczajamy się 3 miesiące. Po tym czasie już nie ciągnie. Jak odstawić cukier krok po kroku? Zaczyna się od stopniowego zmniejszania ilości słodyczy i cukru w diecie. Na przykład przez tydzień zamiast 2 łyżeczek cukru do herbaty wsyp 1,5 łyżeczki. . Dlaczego w ciąży mam ochotę na kwaśne lub słodkie? Zachcianki w ciąży obrosły legendą. Ogórek kiszony z ciastem czekoladowym, nagła ochota na poziomki w styczniu... To jednak nie tylko legendy - prawdą jest, że sposób odżywiania w ciąży się zmienia. Czym spowodowane są ciążowe zachcianki na słodkie i kwaśne potrawy? Zachcianki w ciąży to żadna fanaberia, słabość, kaprys ani folgowanie apetytowi. Naukowcy już dawno udowodnili, że ciążowe zachcianki to odpowiedź organizmu przyszłej mamy na niedobory minerałów i substancji odżywczych. Upodobanie do nietypowych dań i połączeń tłumaczą także procesy przemiany materii, jakie zachodzą w organizmie kobiety spodziewającej się dziecka. Dlaczego niektóre kobiety w ciąży mają ochotę na słodkie, a inne tylko na kwaśne potrawy? Czekasz właśnie na narodziny dziecka? Masz tysiące wątpliwości i pytań? Porozmawiaj o nich z innymi mamami na grupie "Rodzę w 2023 roku. Największa grupa dla mam" Spis treściZachcianki w ciąży to efekt zmian w organizmieCzemu służą dziwne zachcianki w ciąży?Nagła zmiana kulinarnego gustu w ciążyZachcianki w ciąży w zgodzie ze zdrowym rozsądkiem Zachcianki w ciąży to efekt zmian w organizmie Wiadomo, że zapotrzebowanie energetyczne w ciąży jest większe o 300–500 kalorii dziennie. Powoduje to zwiększony popyt na produkty będące źródłem dobrze przyswajalnej energii – dlatego ciężarna chętnie sięga po łatwo wchłaniane węglowodany, czyli słodycze. Przyszła mama potrzebuje też dwa razy więcej wapnia, żelaza i białka. To właśnie z białkiem dostarczany jest azot, który jest niezbędny, aby zabezpieczyć prawidłowy wzrost płodu, łożyska, macicy, gruczołów sutkowych i krwinek czerwonych. Organizm nie magazynuje azotu, dlatego ciężarna musi codziennie dostarczać go w diecie. Czytaj również: Anemia w ciąży. Co powinnaś o niej wiedzieć? Zdrowe odżywianie w ciąży: jak powinna wyglądać dieta ciężarnej Czemu służą dziwne zachcianki w ciąży? Odczuwanie smaków przez przyszłą mamę jest dość nietypowe. Nie przeszkadzają jej dziwne kompozycje, np. tort czekoladowy przegryzany marynowanym czosnkiem. Okazuje się, że takie zestawienia mają swój cel – zmieniają smak zjadanej potrawy, co zapobiega nudnościom. Sprawiają też, że można zjeść jej więcej. Kobiety ciężarne najczęściej mają wzmożoną ochotę na produkty: kwaśne – w ten sposób uzupełniają zapotrzebowanie na witaminę C (występującą w dużych ilościach w owocach i kiszonkach) oraz żelazo (zachcianki na pomidory i suszone śliwki); słodkie – ciastka i cukierki pozwalają szybko uzupełnić braki energetyczne, a czekolada – niedobór magnezu; w dużej ilości – zachcianki na duże ilości pożywienia, zwłaszcza na dania mięsne, pojawiają się czasami nawet u wegetarianek. Dostarczają ciężarnej potrzebnego białka. Ciężarne, które prawidłowo komponują swoją dietę, dostarczając organizmowi wszystkich niezbędnych minerałów i witamin, mają mniej zachcianek. Pewnie nieraz słyszałaś, że jeśli masz ochotę na smaki kwaśne, to urodzisz chłopca, a jeśli na słodkie – dziewczynkę. Nie wierz w to. Pogląd, że zachcianki ciążowe mówią nam o płci dziecka, jest mitem. Nagła zmiana kulinarnego gustu w ciąży Ochota na nietypowe dania zmienia się wraz z przebiegiem ciąży. Przez pierwsze 12 tygodni, kiedy kształtuje się łożysko i wszystkie najważniejsze układy i narządy dziecka, niezbędne składniki pobierane są z organizmu matki. Jeśli dochodzi do niedoborów jakichś minerałów, pojawiają się zachcianki. Na początku ciąży skierowane są one na konkretne produkty, a wobec innych pojawia się niechęć. Często zdarza się, że ciężarna nie może patrzeć na ulubione dotąd potrawy czy przebywać w pomieszczeniach nasyconych intensywnymi zapachami. Mogą ją drażnić nawet ulubione perfumy, a zapach świeżo zaparzonej kawy doprowadzać do mdłości. Często zanim ciąża zostanie rozpoznana, kobieta już odczuwa ogromną niechęć do alkoholu (głównie piwa), herbaty i papierosów. W II trymestrze i III trymestrze, gdy następuje szybki wzrost płodu, zachcianki się nasilają. Jadłospisem przyszłej mamy rządzi wtedy zasada: dużo, często i suto. Zachcianki w ciąży w zgodzie ze zdrowym rozsądkiem Choć uleganie zachciankom to prawidłowy objaw ciąży, zawsze warto kierować się zdrowym rozsądkiem. Istnieją bowiem produkty, które są niewskazane dla kobiet oczekujących dziecka. Dotyczy to głównie dań zawierających surowe mięso i ryby (niebezpieczeństwo zakażenia toksoplazmozą!) oraz surowe jajka (salmonelloza i czerwonka bakteryjna). Na czarnej liście znajdują się alkohole (i nie ma tu wyjątku dla czerwonego wina, które rzekomo „poprawia krew”), narkotyki, papierosy. Kobiety, u których w czasie ciąży zaobserwowano skracanie się szyjki macicy, a także te, które miały w przeszłości kłopoty z utrzymaniem ciąży, do terminu porodu powinny rozsądnie zaspokajać zachcianki na słodycze. Ich nadmiar prowadzi do zwiększonej produkcji prostaglandyn odpowiedzialnych za rozwieranie szyjki macicy. Udowodniono też, że zbyt duża ilość tuńczyka w diecie zwiększa ryzyko dostarczenia do organizmu rtęci, która czasem powoduje zaburzenia rozwoju płodu. Należy unikać jego nadmiaru zwłaszcza w I trymestrze ciąży. Przez całą ciążę nie należy nadużywać witaminy A, gdyż może to zaszkodzić dziecku. Dużo tej witaminy zawiera wątróbka, tak więc jedzenie jej codziennie na obiad nie jest dobrym pomysłem. Czytaj również: Zdrowe przekąski w ciąży: co możesz jeść między posiłkami? Produkty zakazane w ciąży: zobacz, czego nie wolno ci jeść miesięcznik "M jak mama" Choć zdajemy sobie sprawę z tego, że cukier nie jest zdrowy dla naszego organizmu, i tak od czasu do czasu sięgamy po słodycze. Powodem jest fakt, że często nie wiemy, jak pozbyć się cukru z naszej kuchni oraz organizmu. Oczywiście trzeba powiedzieć na wstępie, że nie będzie łatwo. Z pewnością niejednokrotnie mogliśmy zobaczyć artykuły mówiące o cukrze jako o środku uzależniającym. I wcale nie ma tu przesady. Terapia szokowa i całkowita rezygnacja z cukru nie jest dobrym rozwiązaniem. Konieczne jest obmyślenie planu, który pomoże nam skutecznie zapomnieć o słodyczach, lecz wszystko po kolei… Dlaczego tak bardzo lubimy słodycze? Jedząc słodycze, pobudzamy te obszary mózgu, które są aktywowane najczęściej podczas wykonywania przyjemnych czynności. Któż z nas nie lubi czuć satysfakcji po zwycięstwie, otrzymaniu pochwały, komplementu? To właśnie te czynności stymulują wydzielanie dopaminy, jednocześnie pobudzając te same obszary kory mózgowej, co jedzenie słodyczy. Niestety, są one również pobudzane przez nikotynę czy alkohol, czyli inne niezdrowe nawyki. Choć cukier z pewnością powoduje mniejsze spustoszenie w organizmie niż wymienione wyżej używki, nadal słodycze są sztucznym sposobem na poprawę nastroju. Dlaczego nie umiemy przestać jeść słodyczy? Słodycze nie wpisują się całkowicie w klasyczną definicję uzależnień, choć bardzo trudno nam się z nimi rozstać. Wszystko wiąże się z przyjemnością. Po zjedzeniu cukru, czujemy się dobrze, dlatego chcemy go jeść więcej, i więcej… Nasz mózg koduje jedzenie słodyczy jako sposób na szybki zastrzyk glukozy. To dlatego w momencie uczucia nagłego głodu, sięgamy po batony czy cukierki. Słodycze zastępują inne doświadczenia, które sprawiają, że czujemy się lepiej. Jak przestać jeść cukier? Metoda małych kroków jest niezwykle skuteczna. Dzięki niej pożegnamy się z cukrem bez żalu. Pierwszym krokiem jest wyeliminowanie napojów słodzonych. Mowa tutaj nie tylko o tych gazowanych, ale także mrożonych herbatach, napojach owocowych, sokach innych niż te jednodniowe. Zamiast dużej latte czy napoju słodzonego sztucznymi słodzikami, wybieramy wodę. Istnieje wiele sposobów na to, by poprawić jej smak, np. dodanie cytryny i mięty. Możemy także pić niesłodzone herbaty oraz kawę. Krok drugi to wykreślenie z menu słodyczy. Z codziennego jadłospisu wyrzucamy batoniki, ciasteczka, ciasta – nawet te, które na etykiecie mają napis “fit”. Jest to trudny etap, dlatego możemy zacząć od słodyczy, które lubimy najbardziej, a potem stopniowo dodawać do nich kolejne. Jeżeli dopada nas nagła ochota na coś słodkiego, sięgajmy po owoce, warzywa lub orzechy. Koniecznie trzeba zadbać o to, by mieć je zawsze pod ręką. Trzeci etap to zredukowanie węglowodanów prostych. To właśnie one działają na organizm podobnie jak cukier. Zrezygnujmy z białego pieczywa i makaronu. Wystarczy zastąpić je pełnoziarnistymi odpowiednikami. Z czasem możemy zamienić je na zupełnie inne, zdrowsze potrawy. Dokładne czytanie etykiet to klucz do sukcesu, dlatego krokiem czwartym jest poszukiwanie ukrytego cukru. Czytając skład, można się zdziwić, w jakich produktach (pozornie zdrowych) jest on ukryty. Może występować pod różnymi nazwami, dlatego, zanim wybierzemy się na zakupy, warto poznać listę cukrowych synonimów. Ostatnia faza to po prostu bycie realistką. Każdy z nas od czasu do czasu sięga po słodycze i nie ma w tym niczego złego, pod warunkiem, że kontrolujemy sytuację. Jeżeli dopada nas nagła ochota na cukier, najlepiej samodzielnie przygotować wypieki, gdyż mamy wpływ na ich skład. Pyszne ciasta można także zrobić z batatów czy czerwonej fasoli – słodko, ale bez wyrzutów sumienia. Oczywiście im mniej cukru, tym lepiej, ale nie zrujnujemy efektów, jeśli czasami sięgniemy po słodycze. Nic tak nie poprawia nastroju, jak słodycze. Wiedzą o tym doskonale nie tylko dzieci, ale i dorośli. Jeżeli naszła cię ochota na łakocie, możesz je zamówić prosto do swojego domu. Każdy z nas miał kiedyś niepohamowaną ochotę na coś słodkiego, jednak co zrobić, gdy do sklepu daleko? Z pomocą przychodzi dostawa do domu! W każdej chwili możesz zamówić co tylko zechcesz prosto pod swoje drzwi. Dodaj do koszyka słodycze z całego świata i już wkrótce poczuj w ustach smak ulubionych łakoci bez wychodzenia z domu! Sprawdź naszą ofertę i wybierz ulubione przekąski. Jesteś na diecie? Spokojnie, produktów dla ciebie również nie mogło zabraknąć w naszym sklepie! Spodziewasz się gości, a szafka zazwyczaj wypełniona przekąskami świeci pustkami? A może naszła cię nagła ochota na chipsy lub ulubione cukierki? Niezależnie od sytuacji, możesz w prosty sposób zamówić ulubione słodycze z dostawa do domu, dodając do koszyka produkty z listy wygodnie siedząc na swojej kanapie! W naszym sklepie znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz – wybierz podkategorie, które cię interesują, przebieraj w promocjach, a już wkrótce wszystko to, co było w twoim koszyku, dostarczymy kurierem prosto pod twoje drzwi. W naszym dziale z napojami i słodyczami znajdziesz mnóstwo przekąsek znanych na całym świecie marek, między innymi kultowe fasolki jelly belly czy ciastka oreo. Nie brakuje u nas klasycznych słodyczy w wielu wariantach, takich jak żelki, czekolada, gumy do żucia czy różnego rodzaju batoniki. Jesteśmy pewni, że znajdziesz idealny produkt dla siebie! Potrzebujesz czegoś na wyjątkową okazję? W naszym asortymencie znajdziesz także bombonierki, które możesz podarować bliskiej osobie jako słodki upominek. Największy wybór słodyczy z całego świata Nasza oferta to także szeroki wybór zdrowszych przekąsek, takich jak ciastka pełne zbóż i owoców oraz idealnych do zabrania ze sobą w podróż, do których należą między innymi rozmaite batony i wafelki, paluszki oraz ciastka biszkoptowe z nadzieniem. Planujesz wieczór wśród znajomych lub wieczór filmowy? Wybierz u nas swoje ulubione chrupki lub inne słone przekąski, które sprawią, że zabawa stanie się naprawdę wyborna! Kategorie w naszym sklepie regularnie skrywają pyszne nowości, co z pewnością ucieszy wszystkich fanów unikalnych smaków. Naszym klientom oferujemy między innymi rozmaite słodycze prosto z japonii, które podbijają serca wielu smakoszy mieszkających w polsce. Nie zapominamy oczywiście o dzieciach – dla najmłodszych w naszym sklepie znajdziesz pełen asortyment łakoci takich jak lizaki, jajka-niespodzianki, herbatniki pianki czy żelki, dostępne również w wersji wegańskiej. Dla swojej pociechy znajdziesz u nas także krem do smarowania pieczywa, dostępny w wielu wersjach smakowych i miękkie ciastka z nadzieniem, uwielbiane przez najmłodszych i łatwe do zabrania do kieszeni na spacer lub plac zabaw. Chcesz sprawić swojemu maluchowi wyjątkowo słodki prezent, jednak nie wiesz, na co się zdecydować? Zrób mu prawdziwą niespodziankę i wybierz koszyk pełen słodyczy! Taki upominek stanowi doskonały prezent z okazji urodzin, dnia dziecka lub innej, równie ważnej okazji. Jest to także świetny pomysł na upominek dla osoby dorosłej, która z pewnością ucieszy się z niego nie mniej, niż dziecko. Słodycze bez dodatku cukru Naszym klientom pragniemy zaoferować duży wybór słodyczy bez dodatku cukru, stworzonych specjalnie z myślą o diabetykach. Stanowią one smaczną alternatywę dla tradycyjnych słodkości, jednak nie zawierają w swoim składzie sacharozy. Słodycze przeznaczone dla cukrzyków zawierają w swoim składzie substancje słodzące o bardzo niskim lub nawet zerowym indeksie glikemicznym. Najczęściej są substancje takie jak ksylitol, maltitol czy erytrytol, które są w pełni bezpieczne dla osób chorujących na cukrzycę, gdyż nie podnoszą poziomu glukozy we krwi. W dzisiejszych czasach wybór słodyczy dla diabetyków nie jest trudny, a ich smak nieznacznie odbiega od popularnych łakoci zawierających zwykły cukier. Na uwagę zasługuje również różnorodność produktów, do których zaliczają się dostępne także w naszym sklepie rozmaite ciastka, wafelki, czekolady w wielu smakach oraz cukierki. Produkty znajdujące się w naszym asortymencie pochodzą od najlepszych producentów słodyczy, dzięki czemu ich smak i jakość sprawiają, że nie odbiegają one swoim wysokowęglowodanowym wersjom. Po takie słodycze śmiało mogą więc sięgać nie tylko diabetycy, ale i wszystkie inne osoby, którym zależy na ograniczeniu ilości cukru w swojej diecie, niezależnie od powodów. Na stronie naszego sklepu znajdziesz także słodycze ekologiczne oraz bezglutenowe, polecane między innymi właśnie osobom, które są zmuszone lub chcą wyeliminować cukier ze swojej diety, a także tym, które chorują na celiakię. Takie przekąski to przyjemność dla podniebienia, bez ryzyka wystąpienia nieprzyjemnych objawów ze strony organizmu osoby chorej. Nasze bio słodycze to między innymi batony proteinowe oraz pyszne, bezglutenowe owoce i orzechy oblane ciemną czekoladą. Spis treści mamy ochotę na słodycze? zastąpić słodycze? Koktajl bananowy z Ciasteczka z granoli Znasz to uczucie, kiedy nagle, nie wiadomo skąd, pojawia się niepohamowana ochota na zjedzenie czegoś słodkiego? Nie przejmuj się, my też! Przyczyn takiego stanu może być co najmniej kilka… Kiedy nie możemy się powstrzymać i chęć na słodycze jest zbyt duża, żeby z nią walczyć, warto zadbać, by nasze słodkości nie wywoływały wyrzutów sumienia. Dobrym pomysłem jest zastąpienie tradycyjnych przekąsek naturalnymi zamiennikami lub równie pysznymi domowymi wypiekami. Skąd bierze się ochota na coś słodkiego? No i czym można słodycze zastąpić? Odpowiadamy na oba te pytania! Dlaczego mamy ochotę na słodycze? Nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje cukrów, z których wytwarza energię. Przetworzona żywność bogata jest w węglowodany proste, które są bardzo dobrze przyswajalne. Powodują one nagły wzrost poziomu cukru we krwi, co prowadzi do uwalniania insuliny – hormonu polipeptydowego odpowiedzialnego za metabolizm cukrów. W konsekwencji dochodzi do spadku poziomu cukru we krwi, a my odczuwamy potrzebę jego uzupełnienia. Czym zastąpić słodycze? Daktyle Nie bez powodu palmy daktylowe nazywane są w krajach arabskich drzewami życia! Ich słodkie owoce nadają się do spożycia zarówno świeże, jak i suszone. Stanowią przy tym cenne źródło błonnika, który usprawnia pracę układu trawiennego. Nie brakuje w nich też potasu ani antyoksydantów, wspierających prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia. Tradycyjnie owoce używane były jako pyszny dodatek do wielu potraw, a także… do chleba. Dla nas suszone daktyle to przede wszystkim świetny pomysł na słodką i zdrową przekąskę. Możesz ich również użyć do przygotowania domowych batonów, ciastek i kulek mocy. Koktajl bananowy z owsianką Zamiast sięgać po gazowane napoje z ogromną ilością cukru, postaw na pyszny koktajl! Zawarty w nim banan stanowi naturalne źródło potasu. Kakao natomiast wzbogaci napój w magnez, który zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia. Składniki: 1 banan 3 łyżki Owsianki Czekoladowej ¾ szklanki mleka lub napoju roślinnego ½ szklanki jogurtu naturalnego 1 łyżeczka miodu 1 łyżka kakao naturalnego Sposób przygotowania: Przygotowanie koktajlu to nic trudnego! Po prostu wymieszaj ze sobą wszystkie składniki i użyj blendera, by uzyskać jednolitą konsystencję. W gorące letnie dni dobrym pomysłem będzie uzupełnienie koktajlu odrobiną kruszonego lodu. Ciasteczka z granoli Dobrym zamiennikiem czekolady oraz batonów są pyszne ciasteczka z granoli. Będą cudownie słodkie i chrupiące, a do tego zdrowe! Składniki: 400 g Granoli Owocowej 5 łyżek mąki 4 łyżki miodu 1 jajko Sposób przygotowania: Rozdrobnij granolę w dużej misce i wymieszaj ją z miodem, mąką oraz jajkiem – składniki powinny utworzyć lepką masę. Jeśli jest zbyt gęsta, dodaj odrobinę przegotowanej wody i ponownie wymieszaj. Teraz wystarczy już tylko uformować z masy ciasteczka, ułożyć je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i wstawić do piekarnika nagrzanego do 180°C na około 20 minut. Smacznego!

nagła ochota na słodycze